संतुलित आहाराचे महत्त्व हे उत्तम शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी आहे, कारण तो शरीराला आवश्यक असलेली प्रथिने, कर्बोदके, चरबी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पुरवतो. यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते, जुनाट आजार टाळता येतात, हाडे मजबूत होतात आणि शरीराला ऊर्जा मिळते. 

संतुलित आहाराचे फायदे

·         रोगप्रतिकारशक्ती: संतुलित आहारामुळे शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते.

·         रोग प्रतिबंध: हृदयरोग, मधुमेह आणि कर्करोगासारखे अनेक जुनाट आजार टाळण्यास मदत होते.

·         ऊर्जा आणि कार्यक्षमता: शरीराला योग्य प्रमाणात ऊर्जा मिळते, ज्यामुळे दिवसभर काम करण्याची ताकद राहते.

·         हाडांचे आरोग्य: मजबूत हाडे तयार करण्यासाठी आणि त्यांची काळजी घेण्यासाठी संतुलित आहार महत्त्वाचा आहे.

·         मानसिक आरोग्य: योग्य आहाराचा मानसिक आरोग्यावरही सकारात्मक परिणाम होतो, ज्यामुळे मन आणि बुद्धी दोन्ही निरोगी राहतात. 

संतुलित आहार कसा घ्यावा?

·         विविधता: आहारात फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि पातळ प्रथिनांचा समावेश करा.

·         पाणी: दिवसभर पुरेसे पाणी प्या.

·         कमी करा: साखर, मीठ आणि चरबीचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ कमी खा.

·         नियमितता: दररोज एकाच वेळी आणि पौष्टिक अन्न खाण्याची सवय लावा.