संतुलित आहारात कर्बोदके, प्रथिने, चरबी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांसारखे सर्व आवश्यक पोषक घटक योग्य प्रमाणात समाविष्ट असतातयासाठी फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य (उदा. गहू, भात), प्रथिने स्रोत (उदा. डाळी, अंडी, चिकन, मासे) आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा आहारात समावेश करावा. 

संतुलित आहारात समाविष्ट असलेले घटक:

• कर्बोदके: ऊर्जा प्रदान करतात.
  • उदा.: भात, चपाती, ब्रेड, फळे, बटाटे.
• प्रथिने: स्नायू तयार करतात आणि ऊतींची दुरुस्ती करतात.
  • उदा.: डाळ, चणे, शेंगदाणे, अंडी, दूध, मासे, चिकन, पनीर.
• स्निग्ध पदार्थ (चरबी): शरीराला ऊर्जा देतात.
  • उदा.: तेल, तूप, शेंगदाणे, अव्होकॅडो.
• जीवनसत्त्वे आणि खनिजे: शरीराची वाढ आणि कार्य सुधारतात.
  • उदा.: सर्व प्रकारची फळे आणि हिरव्या पालेभाज्या.
• पाणी: शरीराच्या सर्व कार्यांसाठी आवश्यक.
• तंतुमय पदार्थ (फायबर): पचनासाठी मदत करते.
  • उदा.: फळे, भाज्या, आणि संपूर्ण धान्य. 

संतुलित आहार कसा मिळवावा:

• तुमच्या आहारात विविध प्रकारच्या पदार्थांचा समावेश करा, जसे की फळे, भाज्या, धान्य, प्रथिने आणि दुग्धजन्य पदार्थ.
• प्रक्रिया केलेले पदार्थ, साखर आणि मीठ यांचे सेवन कमी करा.
• तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेल्या पोषक तत्वांची पूर्तता करण्यासाठी डॉक्टर किंवा आहारतज्ञांचा सल्ला घ्या.